Träning, hälsa och kost 5

[strawberrysylt]

Woohoo, jag är så bäst! Pb på milen med 9 sek: 51:52:5 !

 

[Mineur]

Jag har sovit rätt dåligt på senaste och vaknade på helt fel sida i morse. Kunde inte alls slappna av och njuta av långfrukosten som vanligtvis är en av mina favoritstunder på hela veckan. MEN istället för att sitta kvar hemma och låta hjärnan gräva ner sig ännu mer i diverse negativa tankar snörade jag på mig löparskorna och gav mig ut på en liten löptur istället. Solen sken, jag sprang min favoritslinga längs med floden och det var en sådär underbar, krispig höstmorgon

Jag har ingen aning om hur långt jag sprang, men det var tillräckligt för att jag skulle känna att jag lever och för att humöret skulle vända uppåt igen och det är det enda som räknas. Jag är så himla stolt över att jag lärt känna mig själv tillräckligt väl för att veta att det är just sådant här jag behöver när jag är på det humöret (det eller bakning ) och för att jag tog mig ut när jag inte alls hade planerat för det på något vis!

Nu sitter jag och väntar på en timmes sports massage. Jag och mina onda ben/rumpmuskler (galet mycket träningsvärk har jag sen i torsdags!) är hyfsat nervösa över hur ont det här kommer att göra

 

[Lazy Lady]

Oj, bara av belastningen? Inget feltramp?

Japp, bara av belastningen. Kan ju tillägga att jag va i grym ”gymform” och urstark på spinningcykel men springa va inte kroppen van vid. Höll 5min tempo så jag vrålsprang inte heller. Tog jättelång tid innan det gick att belasta med löpning normalt igen.

 

[Niyama]

Japp, bara av belastningen. Kan ju tillägga att jag va i grym ”gymform” och urstark på spinningcykel men springa va inte kroppen van vid. Höll 5min tempo så jag vrålsprang inte heller. Tog jättelång tid innan det gick att belasta med löpning normalt igen.

Fast 5-min tempo i 7,5 km är att vrålspringa om man inte är van. Det är många (inkl. jag själv) som sprungit regelbundet ett bra tag och ändå inte skulle fixa det.

 

[Lazy Lady]

Fast 5-min tempo i 7,5 km är att vrålspringa om man inte är van. Det är många (inkl. jag själv) som sprungit regelbundet ett bra tag och ändå inte skulle fixa det.

För mina leder va det uppenbarligen för snabbt också. Sprang med sällskap som höll det tempot och när man inte känner att aj va fort/jobbigt så blev det så att jag hakade på helt enkelt. Numera skulle jag aldrig lägga mej i 5min tempo om jag haft en paus, brukar lägga mej på 6min tempo under uppbyggnad och sen 5.20-5.40 som normalt träningstempo.

 

[Saigon]

Jag har sprungit en kort runda idag också. Kan fortf inte riktigt ta ut steget så jag får springa med korta steg och i lugnt tempo. Men det känns bättre för varje dag. Har även suttit 15 min på motionscykeln. Det är verkligen ett hatobjekt. Just nu ser jag det dock som ett sätt att jobba lite på konditionen utan att slita på hamstringsmuskeln.

 

[Malin_L]

Fast 5-min tempo i 7,5 km är att vrålspringa om man inte är van. Det är många (inkl. jag själv) som sprungit regelbundet ett bra tag och ändå inte skulle fixa det.

Jag håller med, jag har sprngit måååånga år och är inte i närheten av 5min tempo.

 

[Lazy Lady]

Jag håller med, jag har sprngit måååånga år och är inte i närheten av 5min tempo.

Alla har olika ”lätt” att springa antar jag, för min del är det inga bekymmer att ligga i 5min tempo när jag är bra tränad. Då har jag det som vardagstempo utan att ta ut mej och kan ligga i den farten länge. Skulle jag pressa skulle jag nog kunna springa betydligt fortare, men jag inte är nån ”spurtare” och definitivt för bekväm för att pusha mej själv till högre tempo.

 

[Lazy Lady]

Alltså, torra hälar/sprickor.. Filar och filar och smörjer och smörjer. Testat alla huskurer/fotvårdsspecialisttips som finns känns det som.
Filar jag fötterna 2ggr/vecka håller dom någorlunda, men om jag inte gör det blir dom en hög med torr drivved Filar och smörjer jag inte så blir dom helt fulla av förhårdnader och sprickor/flikar.
Har ärvt min mammas skorpfötter fast hennes är nog tio resor värre. Retar gallfeber på en när det ibland blir djupa sprickor som blöder och inte bara det utan ont gör det också! Nån annan som har samma bekymmer? Vad gör ni för att underhålla era fötter?

 

[Malin_L]

Alltså, torra hälar/sprickor.. Filar och filar och smörjer och smörjer. Testat alla huskurer/fotvårdsspecialisttips som finns känns det som.
Filar jag fötterna 2ggr/vecka håller dom någorlunda, men om jag inte gör det blir dom en hög med torr drivved Filar och smörjer jag inte så blir dom helt fulla av förhårdnader och sprickor/flikar.
Har ärvt min mammas skorpfötter fast hennes är nog tio resor värre. Retar gallfeber på en när det ibland blir djupa sprickor som blöder och inte bara det utan ont gör det också! Nån annan som har samma bekymmer? Vad gör ni för att underhålla era fötter?

Jag brukar köra med såna där sockar man kan köpa som man sitter med en stund och efter några dagar börjar man tappa hud.
Fötterna blir som nya efter en sån behandling.

 

[Lazy Lady]

Jag brukar köra med såna där sockar man kan köpa som man sitter med en stund och efter några dagar börjar man tappa hud.
Fötterna blir som nya efter en sån behandling.

Sånna brukar jag använda ett par tre ggr/år men tycker fötterna är lika torra efter ett par veckor igen. Men dom är helt klart bra, vågar dock inte använda dom när jag har riktigt djupa torrsprickor.

 

[Malin_L]

Sånna brukar jag använda ett par tre ggr/år men tycker fötterna är lika torra efter ett par veckor igen. Men dom är helt klart bra, vågar dock inte använda dom när jag har riktigt djupa torrsprickor.

Det går så snabbt alltså?
Du kanske kan gå på fotvård en gång och få tips därifrån som du sen kan fortsätta med själv?

 

[westernsuzie]

Lopp idag igen och ännu ett personbästa på milen!! 48 min 38 sekunder blev det!

Jag har haft lite ont i ena fotleden sedan förra loppet så jag tänkte att jag tar det lite som det kommer och första biten som var på gräs kände jag mycket riktigt av foten lite. Men så fort vi kom ut på asfalt kände jag ingenting så då kutade jag på! Är sjukt nöjd med loppet, speciellt eftersom jag orkade spurta men sedan var jag verkligen HELT SLUT när jag kom i mål, så jag tror jag verkligen lyckades disponera krafterna rätt.

 

[Tassetass]

Alltså, torra hälar/sprickor.. Filar och filar och smörjer och smörjer. Testat alla huskurer/fotvårdsspecialisttips som finns känns det som.
Filar jag fötterna 2ggr/vecka håller dom någorlunda, men om jag inte gör det blir dom en hög med torr drivved Filar och smörjer jag inte så blir dom helt fulla av förhårdnader och sprickor/flikar.
Har ärvt min mammas skorpfötter fast hennes är nog tio resor värre. Retar gallfeber på en när det ibland blir djupa sprickor som blöder och inte bara det utan ont gör det också! Nån annan som har samma bekymmer? Vad gör ni för att underhålla era fötter?

Jag får också lätt förhårdnader och behöver fila och smörja regelbundet. Jag har dock varit enormt dålig på det, mycket för att filandet tagit tid och varit bökigt. För några år sedan fick jag en elektrisk fotfil (en sån man kan använda i duschen). Den gör det ungefär tjugofyra gånger enklare att ta hand om fötterna.

 

[Voeux]

Lopp idag igen och ännu ett personbästa på milen!! 48 min 38 sekunder blev det!

Jag har haft lite ont i ena fotleden sedan förra loppet så jag tänkte att jag tar det lite som det kommer och första biten som var på gräs kände jag mycket riktigt av foten lite. Men så fort vi kom ut på asfalt kände jag ingenting så då kutade jag på! Är sjukt nöjd med loppet, speciellt eftersom jag orkade spurta men sedan var jag verkligen HELT SLUT när jag kom i mål, så jag tror jag verkligen lyckades disponera krafterna rätt.

Snyggt! Och själv var jag glad över mina 7,5 km på 45 min idag

 

[Parat]

Alltså, torra hälar/sprickor.. Filar och filar och smörjer och smörjer. Testat alla huskurer/fotvårdsspecialisttips som finns känns det som.
Filar jag fötterna 2ggr/vecka håller dom någorlunda, men om jag inte gör det blir dom en hög med torr drivved Filar och smörjer jag inte så blir dom helt fulla av förhårdnader och sprickor/flikar.
Har ärvt min mammas skorpfötter fast hennes är nog tio resor värre. Retar gallfeber på en när det ibland blir djupa sprickor som blöder och inte bara det utan ont gör det också! Nån annan som har samma bekymmer? Vad gör ni för att underhålla era fötter?

Hur fungerar det med fotbad? Tänkte om det kanske kan vara en idé att sitta med fötterna i ett fotbad några minuter och sedan smörja in dem när de fortfarande är lite fuktiga? För att "kapsla inne" fukten. Och då använda en riktigt fet kräm, kanske med lite lanolin i eller dylikt?

 

[Mineur]

Ett stallpass på 4 timmar fick avsluta denna träningsvecka, som jag är väldigt nöjd med trots att jag inte satt min fot på crossfitboxen. Den saken ska det dock bli ändring på de närmsta dagarna hoppas jag, för jag saknar det så!

Jag väntar fortfarande på att veckans pass ska publiceras i appen så att jag kan lägga upp min vecka, men ambitionen är ett pass på yogastudion imorgon, två pass crossfit under veckan och sedan stallet igen i helgen. Jag känner mig härligt pepp på en ny vecka!

 

[Lazy Lady]

Hur fungerar det med fotbad? Tänkte om det kanske kan vara en idé att sitta med fötterna i ett fotbad några minuter och sedan smörja in dem när de fortfarande är lite fuktiga? För att "kapsla inne" fukten. Och då använda en riktigt fet kräm, kanske med lite lanolin i eller dylikt?

Fotbad är jag väldigt dålig på att ta, får införa det som egentid

 

[strawberrysylt]

Lopp idag igen och ännu ett personbästa på milen!! 48 min 38 sekunder blev det!

Jag har haft lite ont i ena fotleden sedan förra loppet så jag tänkte att jag tar det lite som det kommer och första biten som var på gräs kände jag mycket riktigt av foten lite. Men så fort vi kom ut på asfalt kände jag ingenting så då kutade jag på! Är sjukt nöjd med loppet, speciellt eftersom jag orkade spurta men sedan var jag verkligen HELT SLUT när jag kom i mål, så jag tror jag verkligen lyckades disponera krafterna rätt.

Grymt jobbat!!! Grym tid, grattis!! Vart var loppet?

Så sjukt härligt när man är helt död när man kommer i mål! Det tyckte jag var så härligt nu på min springrunda när jag persade igår också, att jag var typ död och fick lägga mig ner på backen en stund när jag "kom i mål". Att jag fixade det psykiskt att ta ut mig så, fast jag sprang själv... .

 

[westernsuzie]

Grymt jobbat!!! Grym tid, grattis!! Vart var loppet?

Så sjukt härligt när man är helt död när man kommer i mål! Det tyckte jag var så härligt nu på min springrunda när jag persade igår också, att jag var typ död och fick lägga mig ner på backen en stund när jag "kom i mål". Att jag fixade det psykiskt att ta ut mig så, fast jag sprang själv... .

Tack!! I Stockholm.
Ja det är verkligen härligt, och man blir nöjd på ett helt annat sätt när man vet att man verkligen gett allt! Jag är superimponerad att du klarade det när du sprang själv! Jag är lite för bekväm av mig för det har knappt gjort det på tävling ens förr, men idag lyckades jag motivera mig till det för jag tänkte att jag kommer ångra mig efteråt om jag maskar